Поради наших експертів

4 несподіваних продукти-антидепресанти

Риба

Жирні сорти риби (лосось, скумбрія, форель, тунець (свіжий), як не дивно відмінно допомагають у боротьбі з депресією. Омега-3, що міститься в цих сортах риби корисні для здоров'я мозку та вироблення серотоніну, що впливає на настрій.

Горіхи

Крім користі для мозку, вони також є джерелом Омега-3 та регулюють рівень цукру в крові (особливо в цьому плані корисні волоські горіхи)

Квасоля

Крім легкозасвоюваного білка, квасоля є джерелом фолату. Це вітамін B, який бере участь у виробництві генетичного матеріалу та підтримці роботи мозку й нервової системи.

Насіння

Насіння Чіа та льону багате жирами омега-3. Одна столова ложка насіння може покрити більш ніж половину денної норми жирів. Насіння льону також містять докозагексаєнову кислоту, яка впливає на функціонування клітин мозку.

Будьте здорові та бережіть себе!